Главная Кофе и здоровье Факты о пользе и вреде кофе Как рассчитать идеальный вес с учетом роста и телосложения

Поиск по сайту

Подписка на интересные новости:

 

Coffee-klatsch.ru

МЫ В СОЦ. СЕТЯХ


29.01.2014 14:19

Как рассчитать идеальный вес с учетом роста и телосложения

Как расчитать идеальный весНайти формулу для расчета идеального веса затруднительно в связи с тем, что все они выведены для среднестатистического человека. А у каждого из нас своя индивидуальная генетически предопределенная величина оптимальной массы тела. И если вы задумываетесь похудеть, глядя на результат высчитанного идеального веса, сначала сделайте поправки с учетом роста, возраста и телосложения.
Самая популярная и признанная формула для расчета идеального веса - это определение индекса массы тела (ИМТ). ИМТ от 19 до 25 считается нормой, меньше 19 - говорит о дефиците веса, от 25 до 30 свидетельствует о избыточном весе, а более 30 - это уже ожирение.

Индекс массы тела = вес (кг) : (рост (м) * рост (м))

Пример: ИМТ = 63 кг : (1,71 м * 1,71 м) = 21

Поправка на рост.
Высокие мужчины, рост которых более 188 см, и женщины выше 174 см должны увеличить полученный результат ИМТ на 10%. А мужчины и женщины ниже 168 и 154 см соответственно вычесть из ИМТ 10%.

Учет телосложения.
К сожалению ИМТ не учитывает процентное соотношение веса жировой, мышечной и костной ткани. Весы http://www.abv.com.ua/category/1002/brand-bosch выдают нам общий результат. А при одном и том же весе и росте человек может быть стройным и крепким или полным и рыхлым. Поэтому желательно измерять процент жира в организме. Существует специальный биоэлектрический анализ. Аппаратный способ, когда через тело пропускают слабый, безопасный электрический импульс, который легче проходит через мышцы и воду, а хуже через жир. Также можно прибегнуть к калиперометрии и определить толщину жировых складок. Хотя эти исследования достаточно просты, проводить их может только квалифицированный специалист.

Состояние здоровья.
Увеличение ИМТ можно наблюдать при задержки в тканях организма воды, такое бывает при некоторых заболеваниях. Этот фактор тоже следует учесть.

Идеальный вес здорового человека может колебаться в зависимости от многих факторов. Контролируйте изменения своего веса, ведите график, делайте пометки о физических нагрузках, состоянии здоровья, диет. Кстати о диетах, они должны быть сбалансированы, стрессы, в том числе и гастрономические принесут больше вреда, чем пользы. После получения домашних расчетов идеального веса не спешите его корректировать самостоятельно, обратитесь к врачу.


Будем благодарны, если воспользуетесь кнопками "поделиться":

 

Читайте также:

Кофе для похудения – не только вкусный, но и полезный напиток!

Бывает ли аллергия на кофе, если да, то какие у нее симптомы

Зеленый кофе. Плюсы и минусы

Зеленый кофе для похудения

Золотые правила девушки по питанию и занятию спортом или основные составляющие здорового образа жизни

Советы для тех, кто хочет ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Зелёный кофе для похудения: как правильно выбрать и употреблять зелёный кофе

Факты о пользе и вреде кофе

Что вы пьете после бани или полезны ли чай и кофе в сауне

Толстеют ли от кофе латте или коварство молочной пены

Можно ли во время беременности пить кофе и какое влияние оказывает кофе на организм беременной женщины

Что входит в состав кофе и много ли калорий в кофе

Что такое кофе без кофеина и как уменьшают содержание кофеина в кофе, какой яд там находится

Вред энергетических напитков или с помощью каких продуктов повысить работоспособность не навредив своему организму

Что полезно знать любителям кофе

 

Приятного кофепития!

Coffee-klatsch.ru

Copyright © Coffee-klatsch.ru - За чашкой кофе, 2009-2016. Все права защищены. Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+. Условия использования информации.