Производители энергетиков часто умалчивают, какой вред наносят энергетические напитки организму человека. В рекламе обычно говорится о приливе сил, бодрости и повышенной работоспособности. А между тем дополнительная стимуляция тратит энергетический резерв организма. Таким образом получается обратный эффект. Запасы полностью истощаются и восстановиться становится все труднее.

Как восполняется энергетический запас в организме человека

Главными источниками энергии являются углеводы. На первом месте стоит глюкоза. Углеводы питают организм человека и позволяет ему жить, быть активным.

Второй способ активации организма - это стимулирование центральной нервной системы. Одним из таких стимуляторов является кофеин.

Ускорение обмена веществ также позволяет повысить активность организма. Достигается он благодаря употреблению определенных продуктов, например, селена, он повышает настроение, или тирозина, который способствует выработке норадреналина и дофамина.

Правильно работающий организм сам вырабатывает необходимое количество глюкозы с помощью щитовидной железы и повышает жизненную активность. А также контролирует расход энергии и при ее истощении "заставляет" человека отдыхать. Отдых необходим для восполнения энергии и восстановления сил.

Как работают энергетические напитки

В состав энергетических напитков входят кофеин, сахар и некоторые растительные стимуляторы. Воздействие этих веществ на организм приводят к подстегиванию его к активности не обращая внимания на существующие запасы энергии. Употребление «энергетиков» может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, бессонницей, утомлением, быстрым истощением ресурсов организма.

Допустимая доза кофеина для взрослого человека составляет 300 мг в сутки. Превышать это количество крайне опасно. Это примерно соответствует трем баночкам энергетического напитка, но также нужно учитывать кофеин, который человек получил с кофе и чаем.

Детям и беременным женщинам кофеин противопоказан. Дети и так достаточно активны. Постоянно в движении. А в случае необходимости восполнить запас энергии можно из вполне полезных и вкусных продуктов.

Безопасные продукты, повышающие работоспособность человека:

• миндаль, а также другие орехи,
• какао, в котором также содержится кофеин,
• гречка, темный рис, другие крупы - великолепный источник углеводов,
• белок, содержащийся в мясе, птице и рыбе, является великолепным источником энергии,
• шоколад черный или горький, в нем мало сахара и присутствует кофеин,
• геркулес и другие цельнозерновые каши.

Читайте также:

Кофе для похудения – не только вкусный, но и полезный напиток!

Зеленый кофе. Плюсы и минусы

Зеленый кофе для похудения

Золотые правила девушки по питанию и занятию спортом или основные составляющие здорового образа жизни

Советы для тех, кто хочет ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Факты о пользе и вреде кофе

Что вы пьете после бани или полезны ли чай и кофе в сауне

Толстеют ли от кофе латте или коварство молочной пены

Можно ли во время беременности пить кофе и какое влияние оказывает кофе на организм беременной женщины

Что входит в состав кофе и много ли калорий в кофе

Что такое кофе без кофеина и как уменьшают содержание кофеина в кофе, какой яд там находится