Правила здорового образа жизни
Каждый человек так или иначе хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Не в последнюю очередь она становится таковой благодаря крепкому здоровью. Как поддерживать себя в хорошей форме?
Рациональное питание. Человек должен потреблять столько энергии, сколько он тратит – вот главное правило нормального развития человека. Если организм получает больше, чем расходует, это приводит к полноте. Кроме того, питание должно быть разнообразным, то есть содержать витамины, жиры, углеводы, белки, пищевые волокна и минеральные вещества. Только так можно достичь сбалансированного соотношения незаменимых пищевых веществ, обеспечить высокий уровень их всасывания, транспортировку к клеткам и тканям и полное усвоение.
Из всего этого следует, что принимать пищу надо, только если возникает чувство голода. При повышенной температуре тела, недомоганиях, болях что-либо есть нежелательно.
Также не стоит наедаться на ночь и до, и после физической или умственной работы: организму необходимо время, чтобы усвоить пищу.
Физические упражнения. Регулярные занятия физкультурой способствуют укреплению здоровья и повышают эффективность производственной деятельности. Однако же они имеют положительное воздействие только при условии соблюдения определенных правил. В частности, если имеются нарушения сердечно-сосудистой системы, серьезные нагрузки приведут к ухудшению деятельности сердца. Нельзя делать физические упражнения при головной боли, головокружении, сердцебиении, сразу после болезни.
Во время нагрузок активизируется деятельность всех систем и органов, в результате чего повышается подвижность нервных процессов, расходуются энергетические ресурсы, укрепляются костная и мышечная системы. У людей, которые не сидят на месте, всегда хорошее самочувствие, крепкий сон и приподнятое настроение.
Закаливание. Выносливость в сочетании с другими способами ведения здорового образа жизни обеспечивает организму защиту от многих болезней. Полезность закаливаний (ходьба босиком, зимнее плавание, контрастный душ) не вызывает сомнений: оно оказывает общеукрепляющее действие, нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, повышает тонус нервной системы и помогает продлить жизнь.
Главные принципы их проведения – систематичность и последовательность, а также учет индивидуальных особенностей организма.
Комнатные растения. Известно, что комнатные растения очищают воздух от вредных веществ, насыщают его кислородом, увлажняют и в целом способствуют образованию здорового микроклимата в доме.
Будем благодарны, если воспользуетесь кнопками "поделиться":
Читайте также:
Что вы пьете после бани или полезны ли чай и кофе в сауне
Толстеют ли от кофе латте или коварство молочной пены
Что входит в состав кофе и много ли калорий в кофе
Что такое кофе без кофеина и как уменьшают содержание кофеина в кофе, какой яд там находится
История кофе без кофеина, как впервые из кофе пропал кофеин
Развенчаем кофейные мифы или какая от кофе польза
Медики доказали: Кофе ведет себя как наркотик